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Mochilas escolares não podem ultrapassar 10% do peso da criança

30 de janeiro, 2018
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Saúde. Excesso de peso na infância e adolescência causam danos à coluna na vida adulta

Retomar a rotina, estar atento aos horários, transporte, material escolar e alimentação adequada. Dentre as muitas preocupações na volta às aulas, é importante verificar o peso das mochilas, que não deve ultrapassar 10% do peso da criança. Essa e demais recomendações podem ser fundamentais para prevenir problemas de coluna na vida adulta. Segundo a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (Sbot), 85% da população brasileira, em algum momento, tem queixa de dor nas costas. “Desde cedo, é fundamental a orientação sobre a boa postura e o excesso de peso, a fim de evitar lesões e dores”, explica o ortopedista e traumatologista da Rede Mater Dei de Saúde, Francisco Carlos Sales Nogueira.

Para o uso adequado da mochila, o médico recomenda:
• Sempre usar as duas alças. Pendurar a mochila em apenas uma deve ser evitado.
• A borda superior da mochila deve estar no nível do ombro e a borda inferior deve estar apoiada na região lombar a dois centímetros da cintura.
• As suas alças devem estar ajustadas de forma que a mochila fique em contato total com a coluna da criança.
• Organizar a mochila de modo que todos os compartimentos sejam utilizados. Colocar os objetos mais pesados no centro, mais próximo as costas.
• Alças que prendem na frente ajudam a dar mais estabilidade.
• Levar apenas o material que será utilizado no dia, evitando peso desnecessário.
• Mochilas com rodinhas também devem respeitar o limite de peso do estudante.
• Ao agachar para carregar a mochila, sempre dobrar os joelhos, nunca se inclinar dobrando as costas.

O ortopedista explica, ainda, que o sedentarismo entre as crianças e adolescentes também merece a atenção dos pais. “A realização de atividades físicas regulares contribui de forma muito positiva para o crescimento mais saudável e exercícios de alongamento, por exemplo, podem ser feitos nos intervalos das atividades”, ressalta.

Foto: Divulgação

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