Saúde. Dados do Ministério do Trabalho referentes às causas para afastamento no trabalho em 2016 por mais de quinze dias apontam que a dor nas costas é que lidera o ranking.
Foram ao todo 116.371 pessoas que se ausentaram do serviço por, no mínimo, duas semanas, em razão dessa enfermidade, sendo que, a maioria delas trabalha no serviço público, em funções repetitivas. Em segundo lugar, estão as atividades relacionadas ao comércio varejista, em especial supermercados, seguidos dos ramos hospitalar, de construção de edifícios e transporte rodoviário de cargas.
Independente da função exercida e da causa original do problema (difícil de ser diagnosticada se por causas ligadas ao trabalho em si ou por motivos externos), a postura, de acordo com o fisioterapeuta Rodrigo Moura, influencia para a causa da dor.
“As pessoas passam muito tempo do seu dia no trabalho. Se não tiverem o devido cuidado na maneira de se sentarem e realizarem suas atividades, ou se não respeitarem as pausas necessárias ao longo da jornada de trabalho, vão adoecer, independentemente de como e onde tenha surgido a dor”, alerta.
De acordo com ele, a má postura causa dor nas costas e contribui para o enfraquecimento dos músculos dorsais, que podem acarretar em alterações estruturais que afetam, inclusive, a coluna vertebral, como por exemplo, a hérnia de disco, a escoliose e a retificação da coluna.
“A longo prazo, a má postura pode comprometer também o sistema nervoso periférico”, ressalta.
O fisioterapeuta aponta que, para uma boa postura, é necessário praticar exercícios regularmente, como a natação, a hidroginástica e o pilates. Além disso, deve-se usar roupas e sapatos confortáveis e do tamanho correto.
Outro ponto importante, de acordo com Rodrigo, é a forma correta de se sentar na cadeira. “A pessoa deve apoiar os pés no chão, não cruzar as pernas e manter as costas apoiadas nas costas da cadeira. Vale ressaltar que os braços devem estar bem apoiados sobre a mesa”.
A posição correta ao dormir também é fundamental para evitar a dor na coluna, segundo o especialista. “A mais adequada é de lado, com um travesseiro entre os joelhos. Isso evita a inclinação da pelve e a rotação da coluna. O outro travesseiro deve apoiar o pescoço. Para aqueles que preferem dormir de barriga para cima, é melhor optar por travesseiros baixos para a cabeça e almofadas mais altas para apoiar os joelhos”.
Ao carregar qualquer tipo de objeto um pouco mais pesado, Rodrigo fala do cuidado em dobrar os joelhos ao abaixar, mantendo as costas sempre retas.
“A consciência de uma postura correta deve acontecer principalmente no trabalho, local em que passamos muitas horas por dia e vários dias da semana. Uma posição pode ser aparentemente confortável e, mesmo assim, ser viciosa e acarretar mudanças negativas em nosso corpo, causando, cada vez mais, dores nas costas e na coluna”, finaliza.
Foto: Shutterstock
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