Dicas. Especialistas alertam para a importância da prática de atividades físicas para relaxar corpo e mente antes de provas importantes, como o Enem
No período de preparação para as provas, muita gente deixa de lado todas as atividades que não têm relação com os estudos para economizar tempo, e uma das primeiras a serem descartadas são os exercícios físicos.
Porém, segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Faculdade Aliança, da Universidade Católica de Brasília, do Instituto Federal do Piauí e da Universidade Estadual do Piauí, a atividade física, mesmo que moderada, é capaz de reduzir os níveis de estresse e também do cortisol, hormônio que, em grande quantidade no sangue, pode causar dificuldades de aprendizado e memória.
A pesquisa avaliou o nível de estresse de 141 estudantes entre 17 e 18 anos de idade, de ambos os sexos, que estivessem cursando o terceiro ano do Ensino Médio em uma escola particular de Teresina. E, para avaliar os alunos foram utilizados questionários que mediam o nível de estresse e análises da saliva durante dez semanas de exercícios físicos.
Em relação ao período de provas e avaliações, como o Enem, o exercício traz ao adolescente mais disposição física e mental para os estudos e melhorias nos aspectos cognitivos (pensamento, percepção, memória, imaginação e linguagem), além de ser um momento de lazer numa fase estressante na vida do jovem.
Segundo o fisioterapeuta Felipe Moraes, sócio-proprietário da Fortaleser – Centro de Reabilitação e Condicionamento físico, exercícios ajudam a relaxar e estimulam a autoconfiança.
Como a oferta de atividades físicas é grande, o estudante deve escolher aquela com a qual mais se identifica. “Não existe esporte ideal. O interessante é praticar modalidades que deem prazer, afinal o objetivo é motivar e não trazer mais um peso”, afirma.
Para ele, os alunos devem ter em mente que a prática de atividades neste período está relacionada à saúde e não a padrões físicos. “Atividades ao ar livre, coletivas, caminhada, corrida, natação ou mesmo a musculação devem ser feitas pelo menos 30 minutos, três vezes por semana, no mínimo, e com acompanhamento ou supervisão de um profissional para evitar lesões”, orienta.
O especialista lembra que para o melhor rendimento nos estudos é fundamental que, além das atividades físicas, o aluno tenha uma alimentação saudável e equilibrada e um sono de qualidade.
Reiterando a fala do fisioterapeuta, o médico psiquiatra e homeopata Aloísio Andrade pontua que um corpo saudável é capaz de proporcionar uma mente saudável e vice-versa. “Muitas pessoas me perguntam em qual variante de sua vida poderiam mexer no sentido de mudá-la completamente para melhor. A minha primeira resposta não é a espiritualidade, homeopatia ou terapia, mas sim, a atividade física”, explica.
Além de melhorar a circulação sanguínea, fortalecer os ossos e o sistema imunológico, durante a prática de exercícios, o corpo produz mais serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar, auxiliando na redução da ansiedade e estresse, fundamental nesta fase de preparação para o Enem, que este ano acontece dias 3 e 10 de novembro.
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